Picie wody z cytryną przed pierwszym posiłkiem może przynieść wiele pozytywnych skutków. Najczęściej ten orzeźwiający napój polecany jest jako dodatek do diety odchudzającej, ale posiada także wiele innych właściwości, dzięki którym może wspierać działanie całego organizmu. Dlaczego warto pić wodę z cytryną?

Właściwe nawodnienie organizmu ma bardzo duże znaczenie. Zaleca się, aby każdego dnia pić co najmniej 2 litry płynów. Najlepiej rozpocząć już od samego ranka – zamiast szklanki zwykłej wody można wycisnąć do niej cytrynę. Nie tylko będzie lepiej smakować, ale także uzyska dodatkowe właściwości!

Woda z cytryną – jak ją przygotować?

Przyszykowanie wody z cytryną jest bardzo proste. Wystarczy tylko szklanka wody, na przykład przefiltrowanej przez dzbanek, do której dodaje się sok z połowy cytryny.

Do napoju można dołożyć także inne składniki, na przykład orzeźwiającą miętę, pomarańczę, grejpfruta, pokrojonego ogórka, odrobinę miodu, a nawet imbir. W ten sposób powstaje smaczna, niskokaloryczna woda, która błyskawicznie nawadnia organizm.

Napój można pić zarówno na zimno, jak również na ciepło, dlatego można dopasować go do swoich preferencji. Temperatura nie wpływa na właściwości wody cytrynowej.

Woda z cytryną – jaki ma skład?

Napój składa się z wody, a także z cytryny oraz jej składników aktywnych. Zawiera między innymi duże ilości witaminy C, witaminy B1, kwasu cytrynowego, błonnika owocowego w formie pektyn, minerałów – fosforu, potasu, sodu, magnezu, wapnia, cynku, przeciwutleniaczy.

Jedna szklanka wody z cytryną ma tylko około 9 kcal, dzięki czemu można pić ją także w ciągu dnia, nawet na restrykcyjnej diecie odchudzającej.

Nie należy przy tym obawiać się, że woda z cytryną spowoduje zakwaszenie organizmu. Pomimo kwaśnego smaku tego napoju zawarte w nim składniki mineralne neutralizują kwasy metaboliczne, dzięki czemu systematyczne picie takiego napoju pomaga w uzyskaniu równowagi kwasowo-zasadowej.

Woda z cytryną – jak ją pić?

Wodzie z cytryną przypisuje się wiele prozdrowotnych właściwości. Taki napój może stać się doskonałym rozpoczęciem dnia.

Zaleca się picie wody z cytryną na czczo, przed pierwszym posiłkiem, zachowując odstęp około 30 minut.

Woda z cytryną – wspomaga odchudzanie

Najczęściej woda z cytryną na odchudzanie stosowana jest jako składnik diety redukcyjnej. Ze względu na swoje właściwości może pomagać w zrzuceniu nadmiaru kilogramów.

Picie szklanki wody z cytryną przed pierwszym posiłkiem powoduje, że żołądek jest pełniejszy, dlatego śniadanie może być mniejsze. Nadaje uczucie sytości na dłużej i redukuje napady głodu.

Dodatkowo, taki napój cytrynowy wspomaga procesy trawienne przez aktywację metabolizmu. Spowolniony metabolizm może być jedną z przyczyn trudności ze zrzuceniem nadmiaru kilogramów, dlatego woda z cytryną na odchudzanie może wtedy spowodować jego przyspieszenie.

Aby zauważyć pozytywne efekty, należy pić wodę z cytryną przez co najmniej 2 tygodnie. Najlepiej, jej picie weszło w nawyk – regularne nawadnianie organizmu takim napojem będzie mogło przynieść długofalowe efekty. Warto jednak pamiętać, że woda ta nie zastąpi całkowicie diety redukcyjnej oraz wysiłku fizycznego, które w odchudzaniu mają kluczowe znaczenie.

Woda z cytryną – inne efekty prozdrowotne

Dodatkowo, picie wody z cytryną posiada jeszcze więcej prozdrowotnych właściwości, dlatego o rozpoczęciu dnia od szklanki wody cytrynowej powinien pomyśleć każdy, komu zależy na dobrym samopoczuciu.

Picie wody z cytryną:

• zapobiega dolegliwościom układu pokarmowego, w tym zaparciom
• zmniejsza ryzyko formowania się kamieni nerkowych, ponieważ składniki aktywne z cytryny uczestniczą w wiązaniu związków wapnia w moczu
• ma naturalne właściwości detoksykujące – pomaga w usunięciu z organizmu szkodliwych skutków przemiany materii
• poprawia odporność dzięki zawartości naturalnej witaminy C – zmniejsza ryzyko zachorowania na grypę, przeziębienie
• pomaga w regulowaniu poziomu cukru we krwi – zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę
• reguluje poziom ciśnienia – zmniejsza nadciśnienie, a tym samym redukuje jego poważne skutki
• zmniejsza ryzyko stresu oksydacyjnego wywołanego przez wolne rodniki – chroni komórki przed szybszym starzeniem się

Podsumowując, woda z cytryną na odchudzanie to bardzo dobry wybór dla osób, którym zależy na szybszym zrzuceniu nadmiaru kilogramów. Dodatkowo, ten orzeźwiający napój będzie także pomagał w zapobieganiu i redukowaniu innych dolegliwości. Zacznij pić wodę z cytryną już dzisiaj, by poznać jej właściwości!